free html site templates

10-ТЕ НАЙ-ЧЕСТИ ЛОШИ НАВИКА, които могат да ни навредят

Не е късно да се отучим от тези вредни навици. Ето списък с десетте най-чести навика, които може би не осъзнаваме, че оказват силно негативно влияние на бъбреците.

Mobirise

1. ПРЕКАЛЯВАМЕ С ОБЕЗБОЛЯВАЩИТЕ

Лекарствата срещу болка, като АНАЛГЕТИЦИТЕ могат да облекчат болката ни, но могат сериозно да навредят на бъбреците, особено ако вече имаме бъбречно заболяване. Трябва да намалим честата им употреба и никога да не превишаваме препоръчителната доза. 

Mobirise

2. ЗЛОУПОТРЕБЯВАМЕ С ЙОДИРАНАТА СОЛ

Храните с високо съдържание на сол (натрий), могат да повишат кръвното ни налягане и да навредят на бъбреците. Можем да овкусим храните си с билки и подправки вместо сол. Така с течение на времето може да стане по-лесно избягването на добавена сол (натрий) в храната ни.

Mobirise

3. ПРЕКАЛЯВАМЕ С ПРИЕМА НА ПРЕРАБОТЕНИ ХРАНИ

Преработените храни са значителни източници на натрий и фосфор. Много хора, имащи бъбречни заболявания, трябва да ограничат фосфора в диетите си. Редица изследвания показват, че високият прием на фосфор от преработени храни при хора без бъбречно заболяване може да бъде вреден за бъбреците и костите им. Например подходяща е DASH диетата.

Mobirise

4. НЕ ПИЕМ ДОСТАТЪЧНО ВОДА

Ако сме добре хидратирани, помагаме на бъбреците да изчистят натрия и токсините от тялото ни. Ако пием достатъчно вода може да избегнем проблеми като камъни в бъбреците. Но ако имаме проблеми с бъбреците или бъбречна недостатъчност може да се наложи да ограничим приема на течности. За повечето от нас пиенето на 1,5 до 2 литра вода на ден е здравословно.

Mobirise

5. НЕ СПИМ ДОСТАТЪЧНО

Сънят и почивката са изключително важни за цялостното ни благосъстояние и както се оказва и за бъбреците. Функцията на бъбреците се регулира от цикъла сън-бодърстване, който помага за координиране на натоварването на бъбреците в денонощието.

Mobirise

6. ЯДЕМ ПРЕКАЛЕНО МНОГО МЕСО

Животинският протеин генерира големи количества киселина в кръвта, които могат да бъдат вредни за бъбреците и да причинят ацидоза - състояние, при което бъбреците не могат да елиминират киселината достатъчно бързо. Протеинът е необходим за растеж, поддържане и възстановяване на всички части на тялото, но вашата диета трябва да бъде добре балансирана с плодове и зеленчуци.

Mobirise

7. ЯДЕМ ТВЪРДЕ МНОГО ХРАНИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ЗАХАР

Захарта допринася за затлъстяването, което увеличава риска от високо кръвно налягане и диабет - две от водещите причини за бъбречни заболявания. В допълнение към десертите, захарта често бива добавяна към храни и напитки, които не смятате за „сладки“. Избягвайте подправки, зърнени закуски и бял хляб, които са скрит източник на преработена захар. Обръщайте внимание на съставките, когато купувате пакетирани стоки, за да избегнете добавяне на захар в диетата си.

Mobirise

8. ПУШИМ ТВЪРДЕ МНОГО

Разбира се, пушенето не е добро за белите дробове или сърцето ни. Но също така, тютюнопушенето не е полезно и за бъбреците ви. Пушачите, са по-склонни да имат протеин в урината - знак за увреждане на бъбреците.

Mobirise

9. ПИЕМ ТВЪРДЕ МНОГО АЛКОХОЛ

Установено е, че редовното значително пиене на повече от четири алкохолни напитки на ден - удвоява риска от хронично бъбречно заболяване . Тежките пиячи, които и пушат, имат още по-висок риск от проблеми с бъбреците. Пушачите, които са алкохолици, имат около пет пъти по-голям шанс да развият хронично бъбречно заболяване, отколкото хората, които не пушат или пият алкохол до излишък.

Mobirise

10. ВОДИМ ЗАСТОЯЛ НАЧИН НА ЖИВОТ

Седенето за дълги периоди от време вече е свързано с развитието на бъбречно заболяване. Въпреки че изследователите все още не знаят защо или как заседналото време или физическата активност влияят пряко върху здравето на бъбреците, известно е, че по-голямата физическа активност е свързана с подобреното кръвно налягане и метаболизма на глюкозата, които са важни фактори за здравето на бъбреците.

* Тази статия е предназначена да помогне за предотвратяване на бъбречни заболявания. Ако ви е казано да ограничите своя калий или фосфор или сте на диализа, обсъдете личните си хранителни нужди със своя диетолог или нефролог.

Искате лесен начин да започнете да ядете по-малко месо? Посещавайте месен понеделник всяка седмица и получавайте редовни съвети и рецепти, като следвате #MeatlessMonday и научите повече в MeatlessMonday.com ."

Адрес и контакт

гр. София, Младост 1

Email: bulgaria@msmg.foundation

ePAY Клиентски номер:

(КИН) 7054340127

Банкова сметка: 

BG96RZBB91551010420960